وقتی که از پرورش اندام و نیرومند کردن ماهیچه ها صحبت می کنیم، معمولاً نخستین چیزی که به فکر می رسد، دمبل و هالتر می باشد، ولی واقعیت اینجاست که برای نیرومند کردن عضلات بدون وزنه نیز می توان عضله سازی کرد(بدنسازی رزمی ) . مطلبی که مهم است این است که شخص بداند برای عضله سازی باید ماهیچه
